Задание номер 1
Закружиться в организации дня рождения, нарушить план питания, организовать мастер класс в детском саду, и мне не хватило ресурса на марафон.. И в кульминация, заболевает Рома и мы неделю с температурой до 40 😕
⠀
Вообщем стресса хватило, сейчас немного выдохнула, хочу сделать задания, насколько это максимально возможно, для участия в розыгрыше призов.
⠀
Первое задание написать пост, про внедрение новых привычек в мой режим дня, который я сформировала, после просмотра видео урока ✅
⠀
Первое это важность подъёма в утренние часы до 8 часов утра ⏰ В утренние часы вырабатывается кортизол, который играет особую роль в активности и принятии решений, а это важно согласитесь, стоит поработать над этим пунктом.
Он конечно в паре с своевременным отходом ко сну, в момент, когда вырабатывается гормон мелатонин, организм настраивается на детоксикацию и отдых, сон до 23 часов, несколько лет назад я за этим следила, нужно снова уделять этому внимание 💫
⠀
После подъёма, стакан тёплой воды, зарядка, 🚿 душ, и завтрак спустя час после пробуждения 👌
Конечно сбалансированные приёмы пищи, белки, жиры и углеводы.
⠀
Питание желательно 3 раза в день, с этим проблем нет, такая привычка есть, а вот придерживаться режима питания ужин до 19 часов, пожалуй надо поработать, ведь это действительно важно, организм успевает очиститься и настроиться на детоксикацию при таком расписании 💫🌱
⠀
Заменяю ужин на #Balancer или вместо перекуса 🌱
#сбросьлишнее_сезон4 #сбросьлишнеесбалансер
